マラソン思考

マラソン後の消耗しきった体のリカバリー対策してますか？ しっかりケアしないとけがにつながります。 ストレッチ、アイシング、温冷用、プロテイン、ＢＣＡＡの有効的な実践をしてパフォーマンスアップ目指しましょう！

冬は寒くてなかなか外に走りに行くのがおっくうになりがちです。 しっかり練習するには、対策をしっかりすることが大事ですね。 新しくグッズをそろえるとやる気もアップします。あったかグッズで冬でも走りたくなるよう工夫しましょう。

瘦せる走り方！おなか瘦せする考え方！ジョギングしても瘦せられない、そんな悩みを抱えている方は多く世の中にはいる事と思います。 どんなダイエット方法をしていても、食べ過ぎて運動以上に食べ過ぎていたらそれは瘦せられません。一日トータルのジョギングと運動とを合わせて食べる量で考えられれば瘦せてくるでしょう。ポッコリおなかは腹筋も合わせて実施するとなお効果があります。

ランニング後の体重減少によりふそくしがちなものとして、ほとんどが水分として排出されますが他にはカルシウム、ナトリウム、鉄分、タンパク質が主にあげられます。 失われて不足した栄養はできる限り食べ物で補った方が良いのですが、水かしい場合にはサプリメントやプロテインで補いましょう。