マラソンタイツを履くとどんな効果があるの?履き方と用途

マラソン思考

こんにちは東京マラソンを5回完走経験があり、サンスポはなももマラソンで自己ベスト2時間50分23秒の実績がありますターボです。

マラソンしてて足の疲労をすぐに感じたりしませんか?

又は足がつったりしたことはありませんか?

そんな悩みに経験豊富なターボが詳しく解説します。

結論を申し上げますと初心者の方ほどマラソンタイツは効果大です

走る筋肉がしっかりとできていないので、タイツが走りをサポートしてくれます。

では具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。

マラソンタイツの用途別タイツの考え

出典イラストac
  • 単純に寒いとき
  • 長距離走るとき
  • 疲労軽減
  • けが予防

簡単に説明すると上記の場合にタイツが必要と思われるときです。

あとは用途に合わせたタイツを履けばよいです。

  • 大きく分けると防寒対策用のタイツ
  • 疲労軽減、けが予防

1,の防寒対策用のタイツは、軽く寒さをしのぐ用途なので機能的にサポート機能はなしでよいです。

2、の疲労軽減けが予防はサポート機能がないと意味がありませんので、しっかりとしたサポート機能があるものを選んだ方がよいでしょう。

あとはサイズも重要です。サイズを間違えると意味ないので店頭にてサンプルを試しに履かせてもらいましょう。

結構高価なものが多いので、失敗するといたいので。

ランナーが履いている「マラソンタイツ」はどんな効果があるの?

出典ぱくたそ
  • 下半身の関節をサポート
  • コンプレッションで疲労を軽減
  • 寒さや日焼け対策
  • おしゃれや防犯対策

下半身の関節をサポート

関節の動きが良くなるようにテーピングテープを巻くのと同じ効果があります。

また故障の防止にもなります。

テーピングをガチガチに巻くより楽になります。

テーピングを巻くには時間がかかる。そんな時にランニングタイツの出番です。


コンプレッションで疲労を軽減

着圧がちょうど良いとタイツを着用した時としないときでは

疲労度が着用した時の方が疲労が少ない。

着地の際に筋肉の揺れが激しいと乳酸がたまりやすい

走っているときに着地した際の筋肉の振動による疲労が軽減されるイメージです。

これは私が実際にタイツを履いてみて感じた感想です。

寒さや日焼け対策

寒さ対策にもなりますが、寒さ対策だけで考えると高額なタイツは購入しなくても

冬は寒いのでめんどくさくてもジョグや練習時にジャージを履いたり、タイツは履きますが、暖かいと履きません。

ユニクロなどで販売している安価なものでも良いと考えます。

夏場の日焼け対策としての使用の場合には、メッシュ素材、UVカット機能のタイツがお勧めです

おしゃれや防犯対策

これは特に女性の方が気にされることと思います。

ウエアー、ランパン、タイツをコーディネイトしてよりおしゃれに変身、帽子やサングラス色々組み合わせておしゃれに変身できます。

女性用のタイツの方がカラーバリエーション豊富な印象です。

又、女性のランパンは丈の短いものが多くタイツと組み合わせることで、足の露出を防ぐことができます。防犯にもなります。

マラソンタイツ必要ないとき

  • はくのがめんどくさい時
  • 大会本番の時
  • 走る足が出来上がっている場合
  • 寒くないとき

はくのめんどくさい時がほとんどで、タイツはサポートがしっかりしているので、ぴったりどころか締め付けがあるので履きにくいのです。

大会本番のときは、走る足が出来上がってきてる場合の人の場合には、タイツがあることによりパフォーマンスが落ちる場合が多いのです。

エリートランナーでタイツを履いて大会に出場している人はほとんどいません。

初心者でも失敗しない!ランニングタイツの選び方

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高価ななものだと1万円を超えるものもあります。

慎重に選ばないと失敗してしまいかえって逆効果になる場合もあります。

サンプルをはかせてもらえるのなら店舗に直接行って履かせてもらうのもよいでしょう。

せっかく高価なタイツを購入してもサイズが緩かったり,サポートの感覚がないと意味がありません。

マラソンスピードアップや疲労軽減を目的とする場合には慎重に選びましょう。

最適なサイズはタイツを履く際に結構きつめ履くのに少し苦労するぐらいが最適です。

逆にタイツを脱ぐときにも少し苦戦するぐらいがちょうど良いです。

マラソン歴15年サブスリーランナーが選ぶマラソンタイツ

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マラソンタイツにも様々なメーカーのものがあります。使用した感じも生地の厚みや縫い目、デザインも違います。様々なメーカーのランニングタイツと比較して自分に合ったものを選びましょう。

☆ワコール CW-Xシーダブリューエックス] スポーツタイツ ジェネレーターモデル レボリューションタイプ (ロング丈) 吸汗速乾 UVカット メンズ HZO659

これは私も実際に使用していて初心者の頃これを履いて5キロメートルの記録会でベストの記録を更新しました。仲間に差をつけることができました!

足全体的な締め付け具合も良く、膝や股関節へのサポートがとてもしっかりとしていて、走ったときに足がスムーズに前に出る感覚があります。

疲労も軽減された感覚もあります。

価格が高いところがデメリットでほかは文句なしです。

生地の耐久性は良いと思いますがあまり強く引っ張ったり爪を立てると破けやすいです。一つ持っておくと安心です。

☆ゴールドウイン C3fitシリーズ

[シースリーフィット] スポーツタイツ インパクトエアーロングタイツ メンズ

強力フルサポート、重量145g、UVカット機能

膝、腰をしっかりサポート足の運びもよりスムーズになる。

寒さ対策にお勧めタイツ

☆sillictor スポーツタイツ メンズ パワーストレッチ ロング アンダーウェア コンプレッション タイツ [UVカット + 吸汗速乾]

お買い求めやすくコンプレッション機能も良いコスパ最高です。UVカット速乾機能にも優れてます。

マラソンタイツ長持ちさせるこつ

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部分的に引っ張って履くと破れたりする原因となります。タイツを伸ばしてはくのではなくて足先ふくらはぎ太ももというように順番に丁寧にはいていきます。

高価なものですがデリケートにできてます。

又ひざの位置をしっかりと合わせたり、左右をよく見て違和感ないように履いてください。

又、選択はネットに入れて洗濯機で洗います。引っかかって穴が開いたりすることを防ぎます。

又、どんなに大切に扱っていても寿命があります。着圧が弱く感じたり履いていてサポート感がなくなってきたら買い替えの時期です。

マラソンタイツまとめ

ここまで読み進めていただきましてありがとうございます。

結論マラソンタイツはあると安心感が得られます。

見た目的にぴったり履けているかがポイントです。

後はデザインもまあまあ重要かなと思います。見た目格好悪いと履く気しないし、だから機能性とデザイン両方からみて購入した方が良いです。

私がお勧めするのはつなぎ目もなくて機能的で格好がよい、すべてそろっていたのがCWXのタイツです。

あしが不調だったりサポートが必要な時に履けばよいのです。

寒さ対策用とサポート専用と一つずつ持っていたら良いと思います。

お役に立てれば幸いです。

ターボ

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