練習する時間がなかなか作れない、練習する気持ちになれないこんな悩みはありませんか？ちょっとした隙間時間や考え方で練習頻度は上げられます。そんな3つの方法を紹介させていただきます。
マラソンサークルに入る
一人で練習する気になれない。そんな方にお勧めの方法
- ネットでマラソンサークルで検索すると沢山の案内があります。
- 会社や学校で一緒に走れる人がいれば一緒に走る日を設定。
マラソンサークルに入ると複数人の人色んな人とのつながりも手に入れることができます。会社の同僚や学校の友達も良いですがサークルに入ると練習の案内がきて都合の良い日に気軽に練習に参加できます。
年齢や職業もバラバラで日ごろ係ることのできない人との交流もできてマラソン以外のことの刺激やきずきもあるので一石三鳥にもなります。
レベルも緩いサークルから、がちなサークルまで幅広くあるので自分のレベルに合わせたサークルに入れべ良いと思います。
複数のサークルに入ってより楽しいランニングサークルに入るのもよいと思います。
サークルの仲間たちと大会にエントリーして大会出場したりするとより一層楽しさは倍増します。
仕事上がりにマラソン練習
仕事を終えてからのマラソン練習など考えもしない人が多くいるとおもいます。
たいていの人は、土日の休みの日に走ることを想像するとおもいます。平日にも1日でも走るとより生活にはりも出ますし、記録に挑戦している方には成果が出やすいのでお勧めです。
仕事終わりにマラソン練習をするこつは、走ろうと思った日にユニフォームとシューズをとにかく持っていくことです。どおしても走る気になれなかったらやめればよいのでとにかくユニフォームを持っていくことです。
会社や学校にシューズを置いていても大丈夫なスペースがあればなお良いですね。シューズは持ち歩くとかさばりますので。
走る場所はできる限り車の往来のない緑が多いところがよいでしょう。空気が悪いと体調を崩すことにもなります。公園や河川敷がお勧めです。
会社帰りにのみに行ってストレス発散するよりは走ってストレス発散したほうがかなり有効になります。
家に帰ると練習する気になれないことが多いので、仕事が終わった勢いでそのまま着替えて走ることができます。
私もこの方法で練習してます。体や精神は疲れてますが、走るとスッキリします。
かなりおすすめです。ぜひやってみてください。
早起きしてマラソン練習
一日の始まりに朝早く起きて走ることにより気分を上げたり体のパフォーマンスを上げたりする効果を私自身実感してますので朝走る事はおすすめです。
早起きは三文の徳と古いことわざのとおりです。
あまりハードに練習すると疲れ切ってしまうので、朝は目覚まし程度に軽くジョギングする程度がよいです。
朝起きると眠くてたまらないこともありますが、起きたら水をのみ、顔を洗い着替えて外にでる。
これだけでも目が覚めます。走ると体中にやる気が循環してきます。
いつもより1時間早めに起きて30分でも20分でもよいので走ることをお勧めします。
まとめ
- マラソンサークルに入る
- 仕事帰りにマラソン練習
- 早起きしてマラソン練習
3つのマラソン練習方法を上げてきましたが、忙しくてもやる気さえあればマラソン練習時間や場所は確保できるということです。
マラソンサークルに入ると色んな刺激になりやるきがアップするので一人で走っていてマンネリ化してきた方に特におすすめします。
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