ランニングを始めたけどなかなか外に走りに行けない、
疲れそうだから走りたくないという方に
ぜひ読んでいただきたいです。外に行きたくなります。
一人の時間が確保できる
日ごろ会社に勤務したり、家に帰ると家族がいたりしてあまり一人の時間を作れることがないと思います。一人になりたいときってありませんか？
- 人混みにまみれた生活
- いつも混雑した通勤電車
- 勤務先での人間関係
- 気分的に落ち込んだ時
- 家族間でけんかをしたとき
上記にあげたこと以外にも一人になりたい感情になることはたくさんありますが主にこれぐらいでしょう。
一人になりたいときはランニングがおすすめです。着替えてランニングシューズに履き替えて外に出ましょう。走りにいくこと運動が苦手な方も歩きに行くことからでも良いと思います。走ること＝一生懸命走ることとかんちがいしている人もいるかもしれませんが、あまり体に負荷をかけると、腰痛やひざを痛めたりする原因になります。
ランニング初心者は本当にゆるく走るというより競歩から始めるとよいです。
新しい発見ができる
ランニングをすると色々と新しい発見があります。
- 自転車や車ではさっと通り過ぎてた景色やお店
- 自分自身の体力の限界
- 身体を動かすと動かなかった身体が徐々に軽くなる
- 旅行先でも外に走りに行くと近隣の情報が細かくチェックできる
他にも発見がいくつかありますが主にこのくらいです。買い物や駅までの少しの距離でもランニングしていくと特に引っ越ししたての頃には近隣情報を得るためにはお勧めです。
ランニングするのに汗もかきますので、近頃では安く汗を素早く乾かすドライシャツも売ってます。1000円ほどで売ってます。これなら汗をかいてもべたつきません。
リュックも背負うと途中でのどが渇いても水を入れておけば安心です。少しの買い物ならリュックに入れてランニングして帰れるので一石二鳥です。
がっつり負荷をかけるランニングの時にはリュックはじゃまになりますが、ゆるいランニングにはリュックがお勧めです。
買い物はしないランニングの時は何もいりませんが、スマホを持っていくときなどはランニングポシェットが良いでしょう。
最近ではお財布携帯機能が充実してますし、スマホを持っていくだけで、いざとなれば買い物や途中で走るのが嫌になったときはバスや電車で帰ることもできますしね。
スマホを持って行ってよいことはもう一つあります。走っていると特に春や秋には桜が咲いて居たり、秋には紅葉がきれいだったり色々な四季を感じられるので緩いランニング時にはシャッタ－チャンスがあります。話のネタにもなりますのでランニングポシェットもあるとよいでしょう。
ゆるく走っているだけでも特に足の筋肉は動かしますが少し腕も降りますし血の循環もよくなり、走り始めは実感ありませんが、半年もしないうちに以前より身体がいつもより軽く動くことが実感されます。
運動不足でも若いころのイメージで速く長い距離走れると思っていても実際走ると現状の実力のなさにがっかりすることがありますが、徐々に負荷を与えると若い頃より速く走れるようになります。若い頃より速く走れるようになるためにはかなりの練習が必要になりますが、無理な練習はけがのもとなので無理なく少しずつ走りましょう。
ネガティブな感情をリセットできる
生きていると様々な日常があります。どんな時も平常心が大事になってきます。そんなときこそランニングはとても効果があります。
- 会社にや家庭、学校で嫌なことがあったとき
- 恋愛でなやんだり
- 生きていくことがいやになったり
- 自身を失ったり
上記の４項目のような生きていく上では様々な困難や壁があります。そんな時は困難は克服していかなければなりませんが、頭に血が上っている状態ではあまり良い考えが浮かばなかったりします。
外に出てランニングすることにより、気分が改善、リセットされ、平常心が戻ります。
頭に血がのぼったときは深呼吸を何度もすると落ち着くのはランニングの効果と少し似ていることだといえるでしょう。
頭に血がのぼった状態では物事うまく運びません。その場では深く深呼吸して、その場はすごし、それでも気が晴れないときはランニングしましょう。
スッキリします。本当に！
まとめ
ランニングをするとよいことが本当にたくさんあります。一石二鳥と言う４字熟語がありますがランニングをすることにより一石三鳥にも四鳥にもなります（笑）
近年のマラソン人口はふえつつありますが、まだまだランニングしていないひとが多いと日常生活しているとおもいます。無理な負荷をかけると逆効果になることもありますが、ゆるく長くがよいです。
- 一人の時間が欲しいとき
- 悩み事があるとき
- イライラしているとき
- 一人でいてつまらないとき
- 勉強がはかどらないとき
- 身体が重いと感じるとき
生きていくと様々な感情が起こりストレスがたまります。生きていく上ではストレスは避けて通れません。そんなストレスをクリアーに近づける一つの方法がランニングを有効活用すべきです。
ランニングをし終わる度に少し心身ともに強くなった気持ちにもなれます。
このような考えを持てば走ることが苦手な人でもランニングしようと思えることでしょう。
さあ！あなたもランニング始めましょう！！
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