マラソン初心者のための自分の足にあったマラソンシューズの選び方

スポンサーリンク
マラソン思考

マラソンを始めるとき、シューズ選びがわからなくて見た目だけで気軽に選んで失敗したことはありませんか?マラソンシューズも体の一部と考え慎重に選ばないとけがの原因やタイムが落ち込んだりしますので注意深く選びたいですね。

マラソンシューズ一つでやる気度もアップしますしタイムも上がります。

この記事では

マラソンシューズの選び方基本的な考え

  • フィットするシューズ
  • 自分のサイズを知る
  • ランニングスタイルに合わせたシューズ

マラソンシューズ店頭にたくさんありすぎて選ぶのに困りますね。初心者の方は特にどんなシューズを選べばよいかわからなくなると思います。

まず大事なことはマラソン専門ショップに行ってシューズ選びをすることです。専門ショップに行くとマラソンに特化したシューズしか置いてないので様々なメーカーのシューズが置いてあるので、自分の足に合ったシューズがより見つけやすくなります。

ネットショップでサイズやデザインを選び一発で購入すると失敗する確率が高くなります。

ショップでサイズやフィット感を試してよかったなら話はべつですが。

まずは自分の足のサイズを知ることが大事です。すでに持っているシューズがある方はインソールを出してみて足をのせてみるのもよいでしょう。

次にランニングスタイルに合わせたシューズ選びです。

初心者の方はクッション性重視でまずは選びましょう。その理由は足の筋力が走るための筋力ができていないため、怪我につながるからです。クッション性があれば足に負担が少なめですみます。

走力がついてきたと感じ始めたら、軽量かつ今度は反発性の高いシューズを選びましょう。近年厚底でも軽量のカーボン入りのシューズが話題に上がってますね色々履き試してみましょう。ショップでの試し履きは遠慮なくしましょう。シューズをはいた後その場で足踏みしたり、少し歩いてみるとよいです。

最後に足にフィットしたシューズ選びです。これが私の経験上一番重要です。

特にかかと周りのフィット感かかとのホールド感です。次に足の甲のフィット感です。足のかかとのフィット感がないと走ったときにかかとがぐらついて膝や腰の怪我につながります。

あとはつま先ですが、足先が動かせるくらいのサイズを選びましょう。あまりにもぴったり過ぎるとこすれて豆になることもあります。

メーカーによって履き心地が全く違いますので自分の足に合ったメーカーを探しましょう。メーカーによって履いたサイズ感が違いますし、シューズの形も違います。

より自分の足にフィットしたシューズを選びましょう。

走力が上がってきたら、レース用のシューズとトレーニング用のシューズとを使い分けるとよいですね。シューズに費用は掛かりますが、体の一部だと思い、自分に合ったシューズ選びを楽しみながら行いましょう。

マラソンシューズの間違った選び方

  • デザイン重視
  • 自分の足のサイズに合わない
  • ランニングスタイルに合わない

初心者にありがちなシューズの選び方の一つとしてデザインを気にしすぎることです。マラソンシューズ選びで一番大事なところはデザインではなく自分の足の型に合ったフィットするシューズです。

デザインを重視するあまり、合わないサイズやフィットしないシューズ選びをすることにより、あしが痛くなったりタイムが上がらなくなったりします。

極端な話、カッコ悪いシューズを履いてもタイムが良くなったり、気持ちよく走る事ができればよいと思います。事実私が初めて3時間切ったときのシューズはピンク色でした。

男のくせにピンク色は本当に恥ずかしかったですが、とても走りやすく軽かったからです。参考までにメーカーは「NIKEのスピードレーサー」でした。

次に自分のサイズに合わないシューズです。

大きすぎてもダメ✖大きいと足の安定感がなくなり靴擦れや足腰の怪我のもとになるほかタイムも上がりません。長い距離を走るから足のむくみもあるので大き目が良いと間違った選び方をする方がいますがやめておきましょう。

窮屈な感じ又はぴったり過ぎるのも✖足に圧迫が強すぎると足が痛くなったり疲労がたまるのが早まったりしますのでやめておきましょう。

次にランニングスタイルに合わないシューズです。

極端な例で行くと、ランニングをするのにバスケットボール用のシューズで走る事です。用途に合わせたシューズ選びをしないと上がるタイムも上がりません。

トレーニング用、レース用、など分けてシューズ選びをすることをお勧めします。レース用にシューズを購入するとモチベーションアップする事間違いなしです。

ランニングシューズ選び方まとめ

マラソンシューズの基本的な選び方や間違った考えを述べてきましたが、マラソンは、シューズさえあればいつでもどこでもできる気軽に一人でもできる簡単なスポーツです。そのシューズ選びを失敗するとモチベーションが一気に下がります。

だからシューズ選びは本当に重要です。ほかにもまだ紹介しきれてないシューズ選びのポイントもありますが、最低限の考え方を紹介させていただきました。

シューズ選びはとても楽しいことです。レース用の最新のシューズを購入しようとか、

練習用の履きやすい疲れにくいシューズを購入しようとか、考えるだけでもわくわくしますね。自分に合ったより良いシューズに出会い、楽しいマラソンライフを共に過ごしていきましょう。

● 【送料無料】 ASICS (アシックス) ランニング メンズチャレンジランナーシューズ LYTERACER メンズ FSCR/W 1011A173.700
価格:3980円(税込、送料無料) (2020/6/27時点)楽天で購入

お勧め練習用シューズ
LYTERACER(ライトレーサー)【ASICSランニングシューズ】1011A173-401
価格:5390円(税込、送料無料) (2020/6/27時点)楽天で購入
必見!マラソンシーズン到来!私が欲しいマラソンシューズ3選
今までのマラソン人生の中でサブスリーを5回達成してきた私が欲しがる優秀そうなマラソンシューズを3足紹介します。主にトレ...

コメント

タイトルとURLをコピーしました